Cuando queremos adelgazar, perder peso, bajar medidas, estar en forma y sentirnos más fit, existen muchas metodologías de ejercicios que pueden ayudarnos a cumplir nuestros objetivos, sin embargo algunos métodos de ejercicio logran ser efectivos y otros no.
Un equilibrio entre ejercicios de fuerza para el tono muscular y ejercicios que eleven nuestro ritmo cardiaco siempre serán la mejor opción, pero tenemos que recordar que no existe el ejercicio mágico que con hacerlo unas cuantas veces nos va a dar los resultados que buscamos, esto lo tenemos que combinar siempre con una buena hidratación, una buena dieta y un descanso reparador.
Lograr una combinación de ejercicios que nos permitan llegar a nuestros objetivos requieren una mentalidad positiva, constancia y determinación. Ee por eso que les traigo una selección de ejercicios fitness que te ayudarán a cumplir tus metas, combinados con un buen plan de alimentación como el plan de nutrición Fit by Aida. Podrás ver resultados duraderos y cambiar tu estilo de vida a uno más fit.
- Los entrenamientos de HIIT (High intentisty interval trining) son ejercicios que se realizan en pequeños intervalos de tiempo y se repiten algunas veces, lo que permite elevar tu ritmo cardiaco y acelerar el proceso de quema de calorías.
- Ejercicios de resistencia y musculación, que permiten una quema calórica dependiendo del tiempo de trabajo. Estos ejercicios tienen la ventaja que se pueden hacer desde casa o en un gimnasio.
- El Body Pump. Son una serie de ejercicios funcionales ejecutados con pesas o barras que te mantienen en circuitos cortos de alta intensidad y también aumentan tu ritmo cardiaco acelerando el proceso de quema calórica.
- Correr, caminadora y elíptica. Aunque todos caen en el ramo del ejercicio aeróbico y nos permiten la quema de calorías a lo largo del tiempo, este tipo de ejercicios pueden requerir mucho tiempo para lograr nuestros objetivos, dependiendo de tus objetivos, puedes obtener resultados positivos recordando que existen otros tipos de ejercicio para quemar más grasa. .
- La práctica y entrenamiento de boxeo es una de las actividades que más te pueden ayudar a quemar calarías y bajar de peso por la combinación de ejercicios que te permiten fortalecer la parte superior del cuerpo, acelerar tu ritmo cardiaco para mejorar tu condición física y te ayudan a mejorar tu coordinación motora.
Existen otros varios tipos de ejercicios que pueden ayudarte con tus objetivos y lograr resultados duraderos: La natación, el spinning, clases de baile activo, zumba, etc., son formas que pueden aportar a una mejor condición física.
En Fit by Aida, hemos diseñado programas de ejercicio y nutrición que te ayudan a crear esa mejor versión de ti acompañándote durante todo el programa para mantenerte motivado pero recuerda, está en ti desarrollar la mentalidad fit y buscar esa mejor versión de ti. Consulta a un profesional de la salud antes de decidirte por algún programa de entrenamiento y nutrición.
